糖尿病 食事 控えるもの

糖尿病の食事で控えるものとは?安心して食べられる宅配セットをご紹介

糖尿病になったら、毎日の食事で控えなくてはいけないものが出てきます。
自宅で色々と計算をして料理を作るのは大変、という人には美健倶楽部の「低カロリーバランス栄養ディナーセット」がおすすめです。

 

糖尿病になったらどんな食事を摂ればいい?

糖尿病になってしまったら、日常生活を改めなくてはいけません。
毎日の食事もその一つですね。
現在の食生活が糖尿病という食事を招いてしまったのは事実ですから、改善が必要なのです。

 

糖尿病の食事というと、控えるものがたくさんあって大変そう、というイメージがあるかもしれません。
ですが、決して特別なものではないのです。

 

糖尿病の食事で必要なのはカロリーを抑えて食べすぎに注意すること。
とくに、肥満は最大の敵といわれていますので、肥満の方はダイエットも必要になってきます。
そしてもう一つ必要なものは栄養バランスに気を付けることです。

 

その二つさえ気を付けていれば、「あれはダメ」「これはダメ」というのは特にないんですよ。

 

逆に、糖尿病の治療に効果的といわれている食材があります。
これらは積極的に摂取するようにしたいですね。

 

糖尿病の治療に効果的な食材
イカ、あさり、大豆、オクラ、ゴボウ、キャベツ、シイタケ、ダイコン、ヤマイモ、コンニャク

 

カロリー計算を簡単にするには

糖尿病の食事で一番大切なのはしっかりカロリー計算をして食べ過ぎないようにすることです。
お医者さんの指示では1日の摂取カロリーは1,600kcal以下、といわれることが多いと思います。
上限カロリーをしっかり守るようにしましょう。
そのためには1食500kcalを目安にするとよいでしょう。

 

1日3食を守ろう

摂取カロリーを控えるために、1日の食事を2食に減らせばいい、と思われるかもしれませんがそれはNGです。
食事の間が空きすぎると、体は飢餓状態から守ろうとして脂肪をため込みやすくなるのです。
また、まとめて食べることで血糖値が上がりやすくなってしまいます。
腹八分目の量を1日3回に分けて食べることが大切です。

 

 

カロリー計算を、とはいっても実際に始めてみるとなかなか難しいかもしれません。
さらに、カロリーを減らすだけでなく、栄養バランスも考えなくてはいけません。
1回だけではなく、毎日続くことですから大変なんですよね。

 

カロリー計算を簡単にするには、低カロリーの宅配食品を利用するのもおすすめです。
中でも美健倶楽部の「低カロリーバランス栄養ディナーセット」は人気の宅配セットです。

 

1食分、主菜、副菜、汁物までついてたったの400kcalです。
これなら1食分のカロリーとしても余裕がありますよね。
管理栄養士の作ったメニューなのでカロリーだけでなく、栄養バランスもばっちりです。

 

温めるだけで簡単!

「低カロリーバランス栄養ディナーセット」は、温めるだけで食べられるのでとても簡単です。

 

宅配食品は1食分まとめてパックになっていることが多いですが、こちらは1品ずつパックになっています。
ですから、温かいものはしっかりあたためて、冷たいものは解凍して冷たいまま、と適温で食べることができます。

 

自宅のお皿に盛り付ければ、冷凍食品という感じはありません。
お弁当のパックのままだと味気ないと感じる人でも、「低カロリーバランス栄養ディナーセット」なら満足できるのではないでしょうか。

 

糖尿病になったら、毎日の食事で控えるものがたくさんでてきます。トランス脂肪酸や飽和脂肪酸、動物性たんぱく質、ジュース類などは控えたほうがいいと言われていますよね。食事の仕方によっては病気を悪化させてしまうこともあるので食事の管理は重要です。とはいえ、家で糖尿病用の食事を作るのはなかなか大変だと思います。糖尿病の食事はただ控えるものを控えればいいという訳ではありません。栄養のバランスをしっかり管理し、かつカロリーも控えるのがよいとされています。特に一人暮らしでしたり、働いていたりするとバランスの良い夕食を毎日用意するのも大変ですよね。そこでおすすめなのが美健倶楽部の「低カロリーバランス栄養ディナーセット」です。主菜、副菜、ご飯、汁物の4品で1食あたりカロリーは400kcal。しかも、塩分は3g以下、カルシウムは200m以上、たんぱく質は20g以上含まれています。これは厚生労働省の1日に必要な摂取基準の1/3に基づいたものです。また、コレステロールは少な目で食物繊維とミネラルは豊富なので糖尿病の人にぴったりのディナーセットです。ラインナップを見てみると肉や魚もしっかり含まれていています。管理栄養士の監修の元、料理のプロが作っているのでどれもおいしく、食材も自然のものを使っているので安心です。70種類以上のメニューから毎日違うものが届くというのも魅力的です。自宅で糖尿病対策の食事を作るとワンパターンになってしまい、飽きてしまう人も多いと思いますが、これなら毎日食べるのが楽しみになりそうですね。1品ずつパックになっているので、冷たいものは冷たく、温かいものは温めて食べることができます。適温に戻すだけなので簡単に食べられるのもうれしいですね。一人暮らしの人や忙しい人にもおすすめのディナーセットです。

 

参考サイト:糖尿病向け宅配食徹底比較ランキング
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